秋季女人要补肾,调理饮食配运动

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发布时间:2019-09-09 10:37
来源:未知
秋季女人要补肾,调理饮食配运动

女性因生理期及生产缘故,肾气耗损多,比男性更需补肾。女性补肾不是单靠吃药就能解决,一定要养成运动习惯,才能达到补肾效果。

秋季女人要补肾,调理饮食配运动!强腰健肾,长寿又健康

 

除了平时可多吃平补的黑色食物,如黑芝麻、海带、香菇和黑豆,有助滋长肾气;每天可多练习蹲膝姿功法,训练腹腔骨盆肌肉、防止腰椎变形,也能促进子宫和卵巢功能,维持窈窕身型。

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女性可服用四物汤补肾,四物汤含有当归、川芎、芍药、地黄,是平补药物,可补肾经、补气血并推动血液循环;一般像是贫血、痔疮、胃溃疡、胃功能差吸收不良或大病过后等缺血状况,很适合用滋养肝肾的四物汤来补气血、恢复健康,且男女皆可用,并不是只有女性生理期后才能使用。

至于一般市售的四物汤饮品,因含药成分低,可偶尔饮用,若发觉自己常有疲劳、手指甲和脸色苍白,可喝点四物饮来保健,但若情况持续一个月未改善就要找医师诊治。

蹲膝姿运动法:

  • 1.脚并拢,吐气,双脚呈V字形慢慢往外张开蹲下。
  • 2.吸气,收小腹、夹紧大腿内侧,双脚慢慢合拢站起来。
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60~70岁之间,我们定义为初老,此时心气始衰,善忧悲,血气懈惰,故好卧。

男性“八八天癸竭,精少,肾藏衰,形体皆极,则齿发去”,64岁的男性生殖力大幅下降,可称之为男性“更年期”,只是不若女性明显。

不管男女都要加强补肾,预防骨质疏松。老年人怕跌,骨质疏松光吃钙片无效,还是要找中医调养,由温养肾气,补肾精下手。

老年人忌运动过度,顾护元气最重要,勤练甩手功、打太极拳等都是长辈较适宜的选择。就算不方便运动,也要利用好天气外出走走、晒太阳,尤其背部乃膀胱经循行之处,寒气多聚于此,「天灸」晒背是老人很简易的保养方法。

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注意事项

交节气时,身体特别容易出状况,对老虚者尤其灵验,每年清明、冬至前后都是大关卡。温差变化造成平滑肌痉挛、血管收缩,如果再有其它促因,一不小心往往致命。再三提及保暖、温热食的重要,不要小看这些细节,此乃保命的根本。

许多中老年人有清晨运动的习惯,冬天最好等到太阳出来,吃点小食、喝点热饮,比如冲泡的四神、五谷粉之类,暖了肚肠才好出门。

寒流来时,就在家练练,不必执着一定要到达什么标准;或者改成傍晚运动也行,比较不用担心温差变化,造成猝发急症。

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